大家好！
這影片中紀錄了我增肌期間ㄧ整天到底吃些什麼！因為我希望影片時間不要過長，所以我沒有紀錄我製作每一餐的細節，但如果你特別想知道我怎麼準備影片中某ㄧ餐，請在下方留言，我會盡量為大家拍攝製作過程。另位，如果你想看我拍其他主題的影片，也歡迎大家留言告訴我！
在這部影片中，我吃4500卡，但不代表每個人增肌期就是要吃到4500卡。因為我體格比較高大（190公分/95公斤）以及我的新陳代謝很高，所以我才需要每天攝取這麼多的卡路里。如果你想要增肌，請到https://tdeecalculator.net/ 網站去計算你該攝取的卡路里。
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https://www.ap-nutrition.com/
Music Credit:
“It´s True” and “Running” by Dj Quads https://soundcloud.com/aka-dj-quads
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/BdOoZMsytuc
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Johanlilja@live.se
https://twitter.com/DjQuads
https://www.youtube.com/channel/UC08R...
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